ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Упражнения для коленей в любом возрасте БЕЗ противопоказаний!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня подготовила для Вас комплекс упражнений для укрепления коленей, который можно выполнять в любом возрасте и без противопоказаний.
У людей в возрасте 50 часто возникают проблемы с коленями. В таком случае врачи запрещают большую нагрузку на коленные суставы. Но здесь не учитывается тот факт, что в повседневной жизни мы постоянно задействуем колени, поднимаясь по лестнице или присаживаясь на стул и диван. Для того, чтобы подобная нагрузка не разрушала наши коленные суставы, я предлагаю их укреплять с помощью правильных и безопасных упражнений.
Если боитесь выполнять комплекс полностью, вводите данные упражнения постепенно, по одному упражнению в 2-3 дня. Помните, что все проблемы с суставами от того, что мы двигаемся не оптимально, поэтому только в наших силах улучшение качества движения без лекарств и операций!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для коленей
0:22 Как тренировки решают проблемы с коленями?
1:47 1-е упражнение
2:46 Дополняем упражнение
3:35 2-е упражнение
3:46 Дополняем упражнение
4:28 3-е упражнение
6:12 Другая нога
7:11 4-е упражнение
9:15 Другая нога
10:14 Влияние нервной системы
11:44 ТЕСТ
12:23 5-е упражнение
14:57 6-е упражнение
16:50 Другая нога
17:46 Рекомендации к выполнению
18:58 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Как правильно ходить и сидеть?
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
2602
714
11 months ago 00:33:29 1
Как предотвратить разрушение коленного сустава? Реабилитация при повреждениях мениска и связок
11 months ago 00:20:01 1
ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
11 months ago 00:12:05 1
Артроз коленного сустава 2 - 3 степени. Упражнения для лечения.
11 months ago 00:11:58 1
#ЗАРЯДКА Комплекс общеразвивающих упражнений. Разминка 5+/ Комплексы упражнений в описании 👇
11 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
11 months ago 00:08:05 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? Что делать ПРИ АРТРОЗЕ коленного сустава? Лучшая профилактика заболеваний коленей
11 months ago 00:05:39 1
Йога дома | Утренний комплекс на 5 минут | Йога для начинающих
11 months ago 00:09:10 1
Чтобы колени не болели | ЛФК упражнения
11 months ago 00:05:35 2
Здоровые колени - три точки для массажа - Му Юйчунь о здоровье
11 months ago 00:00:48 1
ДЬЯВОЛ ВЫШЕЛ В МИР БЕЗ МАСКИ / ПРОТОИЕРЕЙ АНДРЕЙ ТКАЧЁВ #андрейткачев #проповедь #церковь #рпц #вера
11 months ago 00:01:56 1
КОЛЕНИ ПЕРЕСТАЛИ БОЛЕТЬ И ГРЫЖА В СПИНЕ ИСЧЕЗЛА
11 months ago 00:15:48 1
УБИРАЕМ ЛЯЖКИ | Только ЛУЧШИЕ упражнения на внутреннюю часть бедра для похудения ног
11 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
11 months ago 00:21:11 1
Лицо у нее засветилось Упал перед ней на колени Взял больную парализованную руку Одно слово Прости
11 months ago 00:04:01 1
Дешевле дорогих мазей! Это средство посоветовал старый травматолог от боли в суставах и мышцах.
11 months ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
11 months ago 00:00:56 1
Marine Health. Отзыв: Травма колена. Боль. Артроз. Результат за 10 дней.
11 months ago 00:00:49 1
Отзыв. Совет. Как можно давать детям Омега-3. Продукция LR