«Как противостоять тревоге и стрессу без перееданий». Лекция психолога Анжелины Анжелину
Общемировые кризисы последних лет, затрагивающие повседневную реальность практически каждого из нас, приводят к усилению психологической турбулентности. Проще говоря, повышается уровень тревоги и стресса, который, при сохранении внешнего напряжения, часто переходит в хронический. Также ежегодно, с наступлением осени и холодов, из-за сокращения количества солнечного света и снижения уровня физической активности мы чувствуем общий упадок сил.
Одна из привычных стратегий самоподдержки в таком состоянии — обратиться к доступным для многих способам улучшения настроения: вкусной еде, алкоголю, различным допингам. И в моменте это действительно работает. Но на более длинной дистанции, к сожалению, приводит к ухудшению состояния.
Из этой лекции вы не узнаете волшебных способов мгновенного улучшения самочувствия, но поймёте, как с помощью простых и регулярных действий поддержать себя и придать психике и организму сил.
О чём мы будем говорить:
— Дофамин: почему важно «слезть» с быстрых удовольствий.
— Алкоголь и вкусная еда: анестетики эмоций.
— Почему важно научиться проживать чувства.
— Повседневная рутина — ключевой фактор в стабилизации состояния.
— Тревожные звоночки: как правильно прислушиваться к себе.
— Медикаментозная помощь: когда действительно стоит прибегать к помощи препаратов.
Лектор — Анжелина Анжелину, психолог (НИУ ВШЭ), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения (когнитивно-поведенческая терапия, краткосрочная стратегическая терапия), нутрициолог (Stanford University), член ассоциации «Нутрициологи России».
Лекция пройдёт в рамках авторского курса А. Анжелину «Расстройства пищевого поведения» лектория о ментальном здоровье и его нарушениях «Головоломка» .
Наш сайт:
VK:
Telegram:
Подписаться на канал:
1 view
391
104
2 weeks ago 00:49:42 1
БЕНЗИН бесплатно! Почему мы не обязаны платить!
3 weeks ago 01:37:10 1
СЕКТЫ ИЗНУТРИ. Скрытые МАНИПУЛЯЦИИ и МЕТОДЫ вербовки. Как не попасть в ловушку культа?
4 weeks ago 00:12:02 1
Мельниченко: землю украли, коров забили | Прекрасная Россия
4 weeks ago 01:36:39 1
Выжить в мире ИНФАНТИЛОВ! Профессор Евгений Жаринов о вреде ЕГЭ, убогости Пелевина и смерти Автора
4 weeks ago 01:06:01 1
Манипуляции: как распознать и как противостоять? | Нина Зверева и Петр Антонец #семейноедело
1 month ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 00:01:08 1
BTS от РуАрми новый грузовик у Хайб в поддержку #bts #btsarmy #kpop #suga #jungkook #army #jimin
1 month ago 01:27:45 1
Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск)
2 months ago 00:04:34 1
В ноябре начинается фаза максимального сближения противостоящих полюсов
2 months ago 00:14:52 1
Битва за ВОРОНЕЖ: Хуже СТАЛИНГРАДСКОЙ БИТВЫ? | История России
2 months ago 00:13:45 1
3 СПОСОБА ДОВЕРИТЬСЯ ВСЕЛЕННОЙ И ЖИТЬ ЛЕГКО. #Адакофе 94
2 months ago 00:00:39 1
Почему все птицы враги совам? #животные
2 months ago 01:13:14 1
Бомба! С ГИБДД сняты НАДЗОРНЫЕ функции! ПОЛИЦИЯ частный ЧОП, не гос организация!
2 months ago 00:09:58 1
⚡️НОВОСТИ | ТЕРАКТ НА ОСТАНОВКЕ: 35 ПОСТРАДАВШИХ | УПАЛ ВЕРТОЛЕТ: ВСЕ ПОГИБЛИ| ЧУБАЙС УКРАЛ 40 МЛРД?
2 months ago 00:27:46 1
Кремль сливает Zвезд. Малахов против Киселева. Ургант возвращается на Первый канал / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 months ago 00:07:06 1
СРОЧНО - «ХРИСТИАНЕ ДОЛЖНЫ ГОТОВИТЬСЯ К ЭТОЙ НОЧИ» Пророческое Слово Сегодня Послание Бога Сегодня
2 months ago 00:26:47 1
Налоги отменены ст 12 п 5. Как больше не платить НАЛОГИ!
2 months ago 00:04:16 1
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРИСТАВЫ СПИСАЛИ ПРОЖИТОЧНЫЙ МИНИМУМ?
2 months ago 01:53:58 1
Последний Богатырь / фильм в HD
2 months ago 00:24:46 1
Бегайте блуда - блудник грешит против собственного тела.
2 months ago 00:13:18 1
Дочка, запомни! Больше ноги моей у тебя не будет! Забудь, что у тебя есть родители! Кричала мать...
2 months ago 00:23:25 1
Проблемы современного образования. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:22:32 1
Борьба за справедливость: невероятная история жителей Екатеринбурга, которая потрясает душу
2 months ago 00:00:00 1
ГОРЕНИЮ НЕТ ПРЕДЕЛА / ВЫЖЖЕННАЯ ЗЕМЛЯ в ARK: Scorched Earth Ascended #ARKScorchedEarthAscended #4