Кардио НЕ повышает тестостерон

Как Кардио влияют на уровень тестостерона Теперь, когда мы понимаем основы выработки тестостерона в организме, давайте взглянем на то, как кардиотренировки влияют на уровень тестостерона. Как мы упоминали ранее, прямой связи между кардиотренировками и тестостероном нет. На самом деле, длительные периоды кардиотренировок могут действительно снизить уровень тестостерона в краткосрочной перспективе. Однако при умеренном выполнении кардиотренировки могут помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, что косвенно может поддерживать здоровую выработку тестостерона. Кроме того, исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут оказывать положительное влияние на уровень тестостерона. HIIT включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют периоды отдыха или упражнения низкой интенсивности. Было обнаружено, что этот вид упражнений повышает уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Важно отметить, что, хотя физические упражнения могут поддерживать здоровую выработку тестостерона, это не единственный фактор. Другие факторы образа жизни, такие как диета, сон и управление стрессом, также играют определенную роль в уровне тестостерона. Применяя всесторонний подход к здоровью и физической форме, люди могут поддерживать здоровый уровень тестостерона и общее самочувствие.