Push-up plus, Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки, четвероногое

Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами. Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо. У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток. Вдавите пятки рук в пол так, чтобы полностью зафиксировать лопатки к грудной клетке. Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины. Удерживая этот контроль на лопатках и держа локти прямыми, опуститесь в отжимание. Возврат в исходное положение Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_х_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Мяч___маленький #Независимый #Промежуточный #Вытягивание #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль