Для чего полезен Комплекс “И Цзинь Цзин“ в переводе - Укрепление мышц и сухожилий. Короткая версия. Если очень кратко, то так: Н

Для чего полезен Комплекс “И Цзинь Цзин“ в переводе - Укрепление мышц и сухожилий. Короткая вДля чего полезен Комплекс “И Цзинь Цзин“ в переводе - Укрепление мышц и сухожилий. Короткая версия. Если очень кратко, то так: Начальная позиция. Успокаивает разум, нормализует дыхание, снижает напряжение внутренних органов и выпрямляет осанку. 1. «Вэйто держит палицу - первая форма» «Уравновешивая разум, вы возвращаете внутреннюю энергию Ци». Разместив ладони напротив друг друга и регулируя дыхание, вы успокаиваете разум и восстанавливаете циркуляцию энергии. Это упражнение способствует улучшению нервной системы, нормализует потоотделение, стимулирует кровообращение и уменьшает усталость. 2. «Вэйто держит палицу - вторая форма» Выпрямляя руки и отгибая кисти на себя, вы очищаете энергетические каналы. Упражнение способствует циркуляции энергии Ци в сердце и легких, улучшает кровообращение. Движения укрепляют мышцы плеч и разгибающих рук, развивают подвижность суставов плечевого пояса. 3. «Третья форма Вэйто дарует палицу» Третье упражнение помогает регулировать внутреннюю энергию Саньцзяо и мобилизует энергию не только Саньцзяо, каналов Саньинь, но и внутренних органов. Оно развивает подвижность плечевых суставов, укрепляет мышцы рук и ног и улучшает кровообращение. 4. «Поворот звезд в созвездии» Разворачивая ладони вверх-вниз и сосредотачиваясь на точке Минмень, вы направляете энергию Ци к этой точке и почкам, укрепляя спину и замедляя старение. Упражнение также увеличивает подвижность шеи, плеч и талии. 5. «Тащить за хвост девять коров» Поворот туловища стимулирует точки Цзяцзи, очищает энергетические каналы, тренирует сердце и легкие Скоординированная работа рук и ног улучшает кровообращение в мягких тканях, увеличивает силу и подвижность. 6. «Выпустить Когти, расправить крылья» Согласно традиционной китайской медицине, легкие являются обителью жизненной силы, или Ци, и контролируют процесс дыхания. Движения рук, плеч и груди раскрывают такие точки, как Юэнмэнь и Джунфу, помогая насыщать грудную клетку свежим воздухом и накапливать энергию Ци, что улучшает дыхание, кровообращение и циркуляцию внутренней энергии. Упражнение укрепляет мышцы грудной клетки, спины и верхних конечностей. 7. «Девять духов вращают мечами» При наклонах и растягивании мышц туловища каналы энергии ритмично открываются и закрываются, массируя селезенку и желудок, укрепляя почки. Эти движения стимулируют точки Юджень и Цзяцзи, укрепляют мышцы шеи, плеч, живота и спины, улучшая подвижность суставов. 8. «Присесть на трех уровнях» Движения ног и звук «ХАЙ» способствуют движению энергии Ци в области грудной клетки и живота, взаимодействию между сердцем и почками. Укрепляются брюшная полость, почки, желудок, ноги и точка Даньтянь. 9. «Молодой дракон выпускает когти» Поясница управляется печенью, которая является домом крови, тогда как почки хранят жизненную эссенцию. Такие движения, как повороты туловища, вытягивание рук в стороны и наклоны, помогают растягивать и расслаблять бока, очищая энергетические каналы печени, снимая стресс, улучшая настроение и увеличивая подвижность суставов в поясничной области и нижней части тела. 10. «Лежащий тигр бросается на добычу» Согласно китайской медицине, меридиан жэньмай, являясь источником всех Инь-меридианов тела, направляет их движение. Это упражнение активирует жэньмай, регулируя циркуляцию энергии Ци через меридианы рук и ног. Оно также помогает растягивать мышцы талии и ног. 11. «Бить поклоны» Меридиан Думай является одним из Ян-меридианов и направляет поток Ци через них, охватывая заднюю, грудную, поясничную и копчиковую зоны. Выполняя упражнение, активизируется циркуляция Ци, улучшая здоровье. Это улучшает подвижность суставов нижней части спины, ног и органов брюшной полости. Постукивание по затылку снимает умственное напряжение, улучшает слух и помогает “разгрузить“ мозг. 12. «Вилять хвостом, качать головой» Наклон вперед, поднятие головы и движение бедер из стороны в сторону объединяют жизненную энергию в меридианах Думай и Жэньмай, а также в энергетических каналах всего организма. Это упражнение полностью расслабляет тело, укрепляет мышцы спины и поясницы и улучшает гибкость суставов и позвоночника. Финальная позиция Поднятие рук возвращает Ци в область Даньтянь. Данное упражнение расслабляет мышцы и суставы по всему телу. Если очень кратко, то так: Начальная позиция. Успокаивает разум, нормализует дыхание, снижает напряжение внутренних органов и выпрямляет осанку. 1. «Вэйто держит палицу - первая форма» «Уравновешивая разум, вы возвращаете внутреннюю энергию Ци». Разместив ладони напротив друг друга и регулируя дыхание, вы успокаиваете разум и восстанавливаете циркуляцию энергии. Это упражнение способствует улучшению нервной системы, нормализует потоотделение, стимулирует кровообращение и уменьшает усталость. 2. «Вэйто держит палицу - вторая форма» Выпрямляя руки и отгибая кисти на себя, вы очищаете энергетические каналы. Упражнение способствует циркуляции энергии Ци в серд