Как исправить осанку? Йога для спины | Дмитрий Беляков

Это упражнение для спины в хатха-йоге называется Уштрасана (Поза вердблюда) и призванна помочь как исправить осанку. Здоровая спина и красивая осанка является результатом выполнения этого упражнения для спины. Йога для спины - Поза верблюда – это безопасный прогиб позвоночника, который растягивает спину, не травмируя поясничный отдел. ❇️ Эта йога для спины занимает 4 минуты, довольно проста и приятна в исполнении, рекомендуется для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, а также для пожилых людей. 🎁Смотрите другие полезные экспресс йога практики на моём канале ▶️ Подписывайтесь на канал 🔥и занимайтесь йогой вместе со мной ➡️ 👉 Йога-туры Абхазия, Сочи, Южная Индия, Тайланд вместе со мной: Расписание путешествий ➡️ 👉 Мои соцсети: Telegram➡️ ВК➡️ Instagram➡️ Gaura-Tour ➡️ 📍Здорова спина, здоровый позвоночник — основа гармоничного состояния нашего организма, поэтому благотворное влияние на него посредством прогибов имеет неоспоримые преимущества. ⚡Уникальность данной асаны состоит в том, что она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве компенсаторной нагрузки после выполнения наклонов. ⚡Правильное выполнение уштрасаны достигается за счет напряжения мышц ног и вытяжения всей спины, что позволяет раскрыться в грудном отделе и не травмировать поясничный. 📍Преимущества этого упражнения для спины: ✅увеличивает гибкость позвоночника, ✅прорабатывает чувство равновесия, ✅вытягивает передняя часть корпуса, ✅раскрывает грудной отдел улучшая осанку, ✅улучшает кровообращение. ✅воздействует на симпатическую нервную систему, ✅активизируется кровоснабжение мышц голеней, бёдер, ягодиц, пресса, шеи, повышая их тонус. 🔥При раскрытии грудной клетки задействуется больший объём легких и углубляется дыхание; при отведении назад плеч и удлинении в шейном отделе уменьшается сутулость, активируется работа щитовидной железы. 🔥Помимо описанных физиологических эффектов поза Верблюда на энергетическом плане способствует раскрытию сердечной чакры, на психическом — росту уверенности в себе. #упражнениядляосанки #красиваяосанка #дмитрийбеляков #йога