1 упражнение "Я обнимаю мир"

Это не сложное на первый взгляд движение освобождает от зажимов переднюю и заднюю силовые линии верхней части тела. Выполняя эти движения, мы с вами освобождаемся от проблем связанных с привычным тонусом мышц, раскрываем плечи. Это упражнение, как и вообще вся фасциальная йога тренирует сердечно-сосудистую систему и при этом не нагружает сердце. Одна из задач в практике йоге — это повышение чувствительности нашей нервной системы. Мы начинаем слышать свое собственное тело, понимать его сигналы. Направляйте свое внимание в тело. Поэтапно изучайте, как движение действует на вас. 1. Почувствуйте свои мышцы и связки, каждый сустав, каждый пучок мышц, их работу, растяжение-расслабление - сжатие-напряжение. 2. почувствуйте связи, соединяющие пальцы правой и левой руки, почувствуйте, как эти связи удлиняются в результате упражнений. 3. На следующем этапе почувствуйте движение всех жидкостей в теле. Ощутите как упражнение «перекачивает» лимфу и кровь из передней в заднюю поверхность тела и наоборо