Видео от Стройная | МФР и ПП

Сохраняй упражнения для красивой и здоровой осанки. Как выполнять эти упражнения⤵️ 1️⃣На вдох проползаем через невидимую перекладину, сгибая локти. На выдох сгибаем позвоночник, копчик и макушку направляем вниз, лобковую кость направляем к передним ребрам. 2️⃣Из положения z седа на вдох уходим в боковой наклон, на выдох поднимаемся. На вдох уводим таз назад, раскрывая седалищные бугры, на выдох передней голенью давим в пол и поднимаемся наверх, выстраивая нейтральное положение таза(копчик вниз, лобковая кость к передним ребрам) 3️⃣Остаемся в этом же положении и на вдох раскрываем грудной отдел, на выдох округляемся. Следим, чтобы таз не развалился на бёдрах, когда округляемся хорошо копчик направляем вниз, а лобковую кость на себя. Плечо к уху не дотягиваем, плечо и лопатка внизу