Уровень 2. Подъёмы на носки на полу на двух ногах (ноги прямые).

Пора добавить нагрузку на икры. Начинайте упражнение также, как и предыдущие, но теперь держите колени прямыми. Вы заметите, что нагрузка смещается с лодыжки (камбаловидной мышцы) на основную часть голени (икроножную мышцу). Начните с четырёх подходов по 40 повторений и постепенно наращивайте до четырёх подходов по 90 повторений. Не спешите. Если вы быстро развиваетесь и добавляете по пять повторений в подходе каждую неделю, для достижения целей потребуется 10 недель. Между подходами около минуты выполняйте растяжку.