6 УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Мы уже не раз отмечали важность тазобедренного сустава при формировании двигательных навыков хоккеиста. Мы много раз говорили о его подвижности, стабильности, причём во всех трёх плоскостях: сагиттальной, фронтальной и горизонтальной. Чтобы не быть голословными, мы предлагаем вам комплекс из 6 упражнений, который считаем очень важным в арсенале каждого юного игрока. ✅ Выпад с заведением опорной ноги за толчковую, (в позицию скрестного шага) - руки упираются в пол - выпрямляем и разгибаем опорную ногу, (ту, которая впереди). ✅ Не выходя из положения выпад - скручивание таза, перенос таза справа налево и обратно. ✅ Не выходя из положения выпад, продолжаем скручивание таза и переносим обе руки поочерёдно, направо и налево от опорной ноги, не отрывая руки от пола. ✅ Глубокий выпад, опорная нога на одной линии с толчковой, руки в упоре в пол, справа и слева от опорной ноги. Выпрямляем опорную ногу с отклонением назад, руки не отрываются от пола, и возвращаемся в глубокий выпад. ✅ Глубокий выпад, опорная нога на одной линии с толчковой, руки в упоре в пол, справа и слева от опорной ноги. Выпрямляем опорную ногу с отклонением назад, руки не отрываются от пола, и начинаем скручивать таз справа налево и слева направо. ✅ Глубокий выпад, опорная нога на одной линии с толчковой, руки в упоре в пол, справа и слева от опорной ноги. Выпрямляем опорную ногу с отклонением назад, руки не отрываются от пола, и начинаем скручивать таз справа налево и слева направо, с одновременным переносом рук по левую и по правую сторону от опорной ноги.