15 МИНУТ на ВСЁ ТЕЛО!

15 минут и проработаешь всё тело! Возможность проработать всё тело в любом месте. Сложность : - Начальная выполнять упражнения 25 сек работа 15 отдых - Средняя 30 сек работа 15 отдых - Сложная 45 сек работа 15 отдых - Самая Сложная 50 15 и выполнить 2-4 круга 1 Отжимания 2 Планка с касанием плеч 3 Планка с вых. на прямые руки 4 Снежный Ангел с отжиманиями 5 Планка с касанием стоп 6 Выпады назад 7 Приседания 8 Перекрестные выпады назад по перемен. 9 Прыжки на НОСКАХ 10 Выпады в стороны 11 Скручивания с задержкой на 2 сек 12 Планка с перекрестными касаниями 13 Скрутка с прямых ног (полу. Березка) 14 Разножка в прыжке. 15 2 приседа выпрыгивание 16 КРОСС ПЛАНКА 17 Отжимания с переходом в стороны 18 Отжимания с касанием коленей локтей 19 Планка на прямых с переменным подъёмом 20 БЁРПИ #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировки