Мысли

Все мы время от времени это делаем.  🚨Подолгу зависаем над проблемами которые, нас гнетут, расстраивают и не можем остановиться, восстанавливая и переживая заново перенесённую обиду или профессиональный провал или необходимо принять решение, но не получается по каким либо причинам. ☝️Но некоторые склонны это делать чаще, чем другие. ⏰Теперь, когда вы поймаете себя на прокручивание удручающих мыслей, дайте себе время. Дайте время прокрутиться в голове негативным мыслям, буквально от 10 до 30 минут. 🛟Для того, чтобы лучше справиться со своим эмоциональным состоянием, выполните упражнения. ✅Выплесните все свои переживания для того, чтобы лучше их осознать.  📍Выписывайте пользуясь таблицами чувств, эмоциональных состояний. Взгляните в таблицы и выберите те чувства и эмоциональные состояния, которые, как вы думаете, на данный момент переживаете.   ✏️Выписываете распределяя в 2 колонки: - в левую - те которые переживаете интенсивнее - в правую - те которые выражены менее явно  Не торопитесь, задержите своё внимание на своём эмоциональном состоянии. Эмоций, чувств может быть несколько, палитра может быть разнообразна. Всё выписываем.  👉После того, как выписали, задайте себе вопросы, чтобы перевести мысли в задачу, которая поможет принять решение и решить проблему: - Что самое худшее может произойти? - Как мне справиться с этим? - Что я могу сделать, чтобы? - Что я могу изменить? ✅Если изменить ситуацию невозможно, измените отношения к ней, находя в ситуации положительные моменты для себя. Они в любом случае есть. ✅ А если изменить возможно, то обдумывайте список действий и обязательно приступайте к выполнению, потому что   🔥мысль действие = результат  🎗️Делайте это упражнение каждый раз, когда поймаете себя на прокручивание удручающих мыслей. 🆘Если чувствуете, что не справляетесь, и это состояние серьёзно мешает вам жить, записывайтесь на консультацию и мы вместе найдём решение. Оставайтесь со мной, подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезного для себя  Стань тем, кем ты хочешь быть😍 ——————————————— Открыта к сотрудничеству💌 Онлайн:‌‌‌‌ консультации в WhatsApp, Telegram или Skyp Оффлайн: г. Луганск (ЛНР РФ) 📞 7 (959) 137-16-88   #психолог #психологЛуганск #профориентолог #гипнотерапевт #ЕкатеринаКравцова #самопомощь