Идеальная тренировка для девушек - 2023 секунды для себя любимой!

8 циклов по 200 секунд: 1) разминка по суставам 2)-3) разминка динамическая специальная 4); 6); 8) 10 кластеров гантелями 15 приседаний с гантелями 20 выпадов с гантелями 20 румынских тяг 15 жимов стоя 10 разгибаний на трицепс 5); 7) серия функциональных упражнений на пресс и многое другое между циклами - 1 минута кардио - бег, прыжки и т.п.