ЗОЖ.МЕ | День 44

♥️ДЕНЬ 44. КАРДИОТРЕНИРОВКИ♥️ Любой тренировочный комплекс будет неполноценным без кардио. ⠀ ❇️ПОЛЬЗА КАРДИОТРЕНИРОВОК: - Укрепляют сердечно-сосудистую систему - Увеличивают объём лёгких - Способствуют похудению ⠀ ❇️ОСНОВНЫЕ ВИДЫ КАРДИО: - Интенсивная ходьба - Бег - Плаванье - Велосипед - Лыжный спорт - Кардиотренажеры ( беговые дорожки, степперы, эллипсы) ⠀ ❇️ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КАРДИО: - При любой кардионагрузке необходимо увеличивать частоту сердечных сокращений, чтобы организм тратил больше энергии. - При этом, нельзя нарушать верхний порог своей пульсовой зоны, иначе организм получит сигнал SOS и направит силы на ваше спасение вместо того, чтобы сжигать жир. - Желательно приобрести браслет/часы, измеряющие пульс. - Кардиотренировка должна длиться не менее часа, чтобы запустился процесс жиросжигания. ⠀ 💬Выбирайте тренировку по своему вкусу и физической подготовке. Похудеть можно и при ходьбе, если настроиться на быстрый темп. А вот прогулка с коляской или медленная ходьба кардионагрузкой не считаются.