Крепкий сон: как отключить мысли и спокойно уснуть? Рубрика: Самопомощь

Как уснуть, когда мысли не хотят отпускать? Как расслабиться, когда каждую минуту одолевает тревога? Как отключить “мыслительный“ телевизор и услышать её - тишину? КОНТРОЛЬ-ТРЕВОГА - ТРЕВОГА- КОНТРОЛЬ Замкнутый круг из переживаний. Вы переживаете о будущем, стараетесь всё распланировать, продумываете варианты, анализируете, что-то не сходится и вы снова переживаете Ночью тревожные мысли не дают уснуть, вы ворочаетесь, стараясь запланировать, предугадать, подстраховаться, но вопросы: “А что если не получится?“ “А вдруг всё пойдет не по плану?“ “Кто сказал, что вообще всё будет так как я думаю сейчас“ лишь усиливают тревогу. Я предлагаю ОТПУСТИТЬ контроль и РАССЛАБИТЬСЯ. Гениальные идеи, решения и мысли приходят в светлую и ясную голову. Сегодня я делюсь техникой арт-терапии, которая помогает расслабиться и войти в спокойное, медитативное состояние. Для работы вам потребуются: 1. Акварель 2. Акварельна