Жим от груди Укрепление плеч/грудной клетки, с тросом (одностороннее)
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте прямо, держа трос на уровне плеч.
Держите ручку троса в руке, которую нужно выполнять, прямо перед плечом.
Отвернитесь от троса так, чтобы спиной к точке крепления.
Сделайте пару шагов вперед на ноге, противоположной тренирующейся руке, чтобы трос был немного натянут.
Встаньте, ноги на расстоянии друг от друга.
Убедитесь, что ваши бедра и плечи прямые, а спина прямая.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы ваше тело оставалось неподвижным, и немного наклонитесь вперед от бедер.
Сохраняя это положение, толкните руку прямо вперед, горизонтально перед собой.
Полностью выпрямите руку, ударяя кулаком как можно дальше вперед.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, затем повторите.
Не позволяйте своему телу вращаться, а руке оттягивать назад слишком сильно.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Руки #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
28
9
2 months ago 00:00:39 1
французский жим с гантелей, сидя
2 months ago 00:00:13 58
Видео от Школа акробатики «Горизонт»
2 months ago 00:33:15 228
[МИНИ ПЕККА] РЕКОРД В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ШАХА | СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА С ЛАВ СОСОЙ И ДЖЕРЕМИ52
2 months ago 00:00:59 24
Готовим варeники
2 months ago 00:00:37 122
Новости дня
2 months ago 00:11:23 1
СХОДКА САРЫЧЕВА! 🔥/ Кто победит - получит !? 😱 Борьба с Василием Сорокиным! 💪
2 months ago 00:00:29 38
Тренажер PRIMAL жим от груди/жим от плеч
2 months ago 00:00:39 1
Тренажер PRIMAL Жим от плеч
2 months ago 00:00:34 3
Рукояти PRIMAL Jammer в действии
2 months ago 00:00:14 40
Тренажер PRIMAL Мульти жим (Жим от плеч + жим на верх груди)
2 months ago 00:00:31 2
Тренажёр POWER TOWER от DRAX
2 months ago 00:00:19 39
Тренажер DRAX Жим от груди
2 months ago 00:00:19 2
POWER TOWER DRAX
2 months ago 00:00:15 32
Жим от груди DRAX Pure Plate
2 months ago 00:00:13 1
Тренажер жим ногами под углом 45 градусов PRIMAL
2 months ago 00:00:24 459
Тренажер независимый жим от груди PRIMAL
2 months ago 00:00:39 1
Тренажер Машина Смита с наклоном в 5 градусов PRIMAL
2 months ago 00:00:35 67
Тренажер PRIMAL независимый жим от груди
2 months ago 00:00:20 45
Тренажер PRIMAL Жим от груди с двусоставными рычагами
2 months ago 00:00:16 32
Жим от груди DRAX
2 months ago 00:00:21 2
Независимый жим от плеч DRAX
2 months ago 00:00:13 38
Независимый жим от груди ротационный DRAX
2 months ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер