Качалка | Тренажерный зал

Тренировка состоит из трех раундов, каждый длится 1 минуту. 1. Выполнение упражнения “Hip CAR“ с использованием полос или без них. 2. Поза “Приподнятый голубь“ с внутренним вращением бедра или традиционный голубь. 3. Упражнение “Привод коленного сустава“ с отведением. Вторая часть тренировки также включает в себя три раунда по одной минуте. 1. Отведение бедра с разгибанием ноги (удар ногой) или без него. 2. Низкие приседания с Т-образными вращениями позвоночника. Качалка | Тренажерный зал Всем подписанным на паблик! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете активно комментировать опубликованное!!