ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Ищещь простые, но эффективные упражнения для пресса и живота для начинающих? Тогда попробуй эту экспресс-тренировку на пресс без скручиваний, быстрого темпа и каких-либо сложных упражнений. Всё просто и, как всегда, с максимальным результатом. Мы с тобой вместе выполним упражнение за упражнением, с паузами, контролем каждого движения и доводя твои мышцы до жжения!
Если ты никогда не тренировалась или возвращаешься к тренировкам после долгого перерыва, то эти упражнения как раз для тебя. Просто повторяй за мной и придерживайся золотым правилам этой тренировки, упомянутым в начале видео. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!
#пресс #прессдляначинающих #простыеупражнения #делайтело
💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- в качестве кардио табата тренировку на 12 минут
- тренировка без оборудования на всё тело 11 минут
Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды с промокодом “ДЕЛАЙТЕЛО“
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram
_______
Использованная музыка:
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
477
162
2 weeks ago 00:15:22 1
💥 5 минут назад. Трамп не Звонил Путину.Угон вертолёта МИ-8 на Украину.Подорвана дамба под Курахово.
2 weeks ago 00:01:03 1
ПРОСЬБЫ О ПОМОЩИ ОТ ГОСИЗМЕННИКОВ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
2 weeks ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6
3 weeks ago 00:34:46 1
Мой опыт крещение огнем🔥Митрополит Никодим.
3 weeks ago 00:03:47 1
🌾Будем доверять Богу⚜ Митрополит Онуфрий
3 weeks ago 00:08:25 2
DIY 🎀 Посмотрите какие новогодние бантики. Готовимся к праздникам 🎀Getting ready for the New Year
3 weeks ago 00:02:38 2
Томми Ли Motley Crue рассказывает про Оззи Осборна
3 weeks ago 01:21:58 1
Москва. Презентация книги Л.В. Шапошниковой «Николай Рерих» (серия «ЖЗЛ»),
3 weeks ago 00:14:24 1
💥⚡ ВС РФ наступают. Искандер ударил по военному аэродрому. Зеленский в шоке от бездействия Запада.
3 weeks ago 00:29:05 1
Профессор Еделев о пальмовой эпидемии и коррупции. @amamontov
4 weeks ago 00:59:39 13
Проспер Мериме. Литератор, мистификатор, сенатор. Литературный подкаст “Закладка“. Выпуск 6
4 weeks ago 00:25:56 1
Out There: Ω Edition - Начало игры
4 weeks ago 00:08:39 1
“Техническая“ пальма в хлебе. Кто следующий? / @amamontov
4 weeks ago 00:19:50 1
США ГОТОВЯТСЯ ВОЕВАТЬ. СЕКРЕТНЫЙ ДОКУМЕНТ | #ВзглядПанченко
4 weeks ago 00:24:21 1
НАЛОГ НА БЕЗДЕТНОСТЬ / Кому это выгодно? // Михаил Делягин
4 weeks ago 00:42:36 1
ИЗВЕЩЕНИЕ МОРЕПЛАВАТЕЛЯМ 🎥Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR [] в 19:19:19 МСК
4 weeks ago 00:14:04 1
В Британии разбился украинский пилот.СБУ задержали агента ФСБ. В Брянске уничтожена иностранное ДРГ.
4 weeks ago 00:03:54 1
ДИВАННЫЙ СЛАВНЫЙ МИР. Автор — Максим Шингаркин
4 weeks ago 00:55:05 1
СОЗЫВ Руководителей государств БРИКС 🎥Прямой ЭФИР [] в 17:17:17 МСК
4 weeks ago 00:27:57 1
Три дня мировой славы. Как Казань провела 16-й саммит стран БРИКС | Репортаж недели
4 weeks ago 00:55:05 1
СОЗЫВ Руководителей государств БРИКС Прямой ЭФИР 🎥[] в 17:17:17 МСК
4 weeks ago 00:06:28 1
❗📢Слово Державного Зосимы📜Готовьте ваши сердца заранее...
4 weeks ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“