Йога / Прасарита Падоттанасана / наклон / отстройка / усложнения упрощения

Прасарита Падоттанасана наклон с широко расставленными ногами 00:19 - отстройка 01:38 - упрощения 03:27 - усложнения 05:26 - частые ошибки 08:51 - компенсация 🔴Противопоказания * травмы нижней части позвоночника * высокое кровяное давление * в период менструации лучше выполнять без глубокого наклона ✅Польза: * растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног * растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, паховые связки * улучшает кровоснабжение мозга * улучшает работу внутренних органов * успокаивает ум, снимает стресс * вытягивает позвоночник * улучшает пищеварительный процесс * снимает дискомфорт и боль в спине * улучшает кровообращение головного мозга Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим практикам в Zoom. Я провожу регулярные групповые и индивидуальные онлайн классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени 💻 Консультация и Запись на пробное онлайн занятие⤵️ Присоединяйтесь✔ Подписывайтесь, нажимайте на ко