Руки. Спина

▶︎5 минут 30 секунд перерыв 10 секунд Действия , которые необходимо выполнить после 2 - го ① Встаньте на колени и наклоните верхнюю часть туловища вперед ② Изображение тела - хирагана ③ По возможности разведите руки на ширину плеч/ за спину Если вы будете выполнять упражнение в такой форме, вы сможете одновременно тренировать ягодицы. В положении сидя все в порядке!Пожалуйста, выбирайте и выполняйте ✨ удерживая точки опущенными , это работает не только на руках, но и на спине. - подайте верхнюю часть тела вперед, за спину. -Двигайтесь от плеча, а не от запястья - чтобы лопатки не выступали вперед, а шея была длинной. Отжимания / Когда вы прикладываете нагрузку, руки становятся толстыми Очень рекомендуется для тех, кто беспокоится , что это тренировка!