КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ В ДЕКРЕТЕ

Работа, дети, муж, домашние обязанности… У любой активной мамы столько важных дел. Жизнь проходит в постоянной заботе о других людях, и позволить себе элементарно – прилечь и поспать посреди дня не каждая осмелится. А ведь многие мамы помимо всего прочего тратят энергию на выработку молока, и со стороны окружающих это воспринимается как данность. Обычно мы выхватываем несколько минут и тратим их на не совсем качественный отдых – сидение в соцсетях или общение по телефону. Пришла пора встать на защиту своего личного времени и перестать чувствовать вину за свое “безделье”. Тем более, что от вашей чрезмерной занятости точно никто не выиграет, а пострадать могут все. Выделение времени для себя – вот настоящая забота о других и это совсем не эгоистично. Для начала надо четко понять, для чего вам нужно это время (чем вы будете заниматься, и сколько времени вам понадобится). Шаг 1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, чему бы вы хотели посвящать время для себя. Что может войти в этот список: 🩷 обеденный сон; 🩷 прогулки на свежем воздухе (пешком или на велосипеде); 🩷 домашние SPA-процедуры; 🩷 чтение чего-то вдохновляющего; 🩷 упражнения; 🩷 медитация; 🩷 освоение новых навыков; 🩷 ведение дневника; 🩷 раскраски для взрослых; 🩷 наблюдение восхода или заката; 🩷 маникюр или педикюр; 🩷 променад по магазинам в одиночестве; 🩷 занятие любимым хобби. Шаг 2. Измерьте секундомером либо напишите примерно, сколько времени уходит на каждое из занятий. Шаг 3. Вычеркните те пункты, которые не перекликаются с вашим внутренним состоянием, а оставшиеся расставьте в порядке снижения приоритета.