ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Вам понадобиться утяжеление ввиде гантель, блинчиков, штанг или все это можно заменить на бутылку воды 5л. Если нет, значит занимаемся без утяжеления! ✅Круг будет состоять из 6 упражнений 1. Сели жим, 30 раз 2. Выпрыгивания в выпады, по 10 раз или облегчённый вариант без прыжка 3. Подъёмы на пресс , 30 раз 4. Выпрыгивание с толчком или облегчённый вариант 10 раз 5. Скалолаз, 30 раз 6. В полуприседе косые выпады, 30 раз После 1 круга - бег 1минута После 2 круга- планка 1 мин После 3 круга - прыжки 1 мин Отдых 4 круг выполняем по 50 раз! Отдых 1мин ✅Прыжки 20 раз,через 10сек отдыха. Выполняем 3 круга без. ✅Пресс 💪ВСЕМ ОТЛИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ, ЖДЕМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В КОММЕНТАРИЯХ👇