3 аспекта осознанности

Запись на курс “Практики осознанности для взрослых людей: весеннее обновление“ - Практики осознанности – это инструменты овладения своим вниманием, которые помогают разобраться, что происходит в настоящем моменте, отреагировать умело и добавить себе устойчивости и доброго отношения там, где необходимо. Научные исследования говорят о том, что осознанность помогает справляться с эмоциональным дискомфортом и стрессом, улучшает качество сна, повышает концентрацию и позволяет лучше понимать свои мысли и чувства. Базовый курс - это возможность попробовать методы осознанности, позникомиться с темой и получить свой собственный опыт осознанного взаимодействия с вниманием. *Формат курса* * Видео-записи 6 теоретических занятий с объяснением необходимой теории и практики * 6 онлайн вcтреч в ZOOM для совместной практики и обсуждения вопросов. Предварительно встречи планируются по понедельникам в 20:, но могут быть изменения в период майских праздников * записи всех занятий * разберем 5 базовых практик и 10 простых методов внедрения осознанности на каждый день * домашние задания, раздаточные материалы и аудиогайды ко всем практикам * опционально: ваша письменная рефлексия о практиках (дневник практики) и обратная связь на нее * опционально: индивидуальный консультации с преподавателем раз в неделю *Программа* • Первая неделя – восполняем устойчивость • Вторая неделя – развиваем способность к сосредоточению • Третья неделя – учимся распутываться в потоке мыслей, чувств и впечатлений • Четвертая неделя – добавляем уравновешенности • Пятая неделя – взращиваем доброе отношение *Стоимость* • 1 пробная неделя – 1 500 р. • Базовый: 6000 р. доступны записи всех занятий. Очное участие в занятиях через Zoom, чат с поддержкой. • Расширенный: 8000 р. все, что есть в базовом тарифе возможность вести дневник практики с комментариями преподавателя. • Индивидуальный (количество мест ограничено): 14 000 р., все, что есть в расширенном тарифе 4 индивидуальных онлайн консультации по 60 мин. *Инструктор Ольга Катушкина* • практикует медитацию в традиции Чань-буддизма с 2014 г. под руководством Мастера Ши Янбина. • С 2020 г. также исследует подход mindfulness • в феврале 2023 г. закончила вторую ступень инструкторской программы Виктора Ширяева MMIT 2 для преподавателей практики осознанности. • имеет математическое образование и 14-летний опыт научной деятельности – поэтому Ольга стремится к структурированности материала, ясности инструкций и прояснению целей (что мы делаем, зачем мы это делаем и как именно мы это делаем). Если вам это интересно, то присоединяйтесь -