Доктор Эндрю Губерман — Основы физической и умственной работоспособности на русском
Эндрю Хуберман, доктор философии (@hubermanlab), является нейробиологом и штатным профессором кафедры нейробиологии медицинской школы Стэнфордского университета. Он внес множество важных вкладов в области развития мозга, его функций и нейронной пластичности. Работы лаборатории Губермана в Стэнфордском медицинском университете постоянно публиковались в ведущих журналах, включая Nature, Science и Cell.
Оригинал видео на английском -
[00:00] Вступление
[01:39] Вдохновение и принципы.
[04:13] Сон, питательные вещества, физические упражнения, свет и отношения.
[16:12] Придание движению значения.
[24:42] Стремлюсь “быть как мул” в воскресенье.
[26:43] Неврологические процессы совершенствования телосложения.
[30:31] Понедельник.
[45:06] Кстати, о дне читеров.
[46:17] Вторник.
[48:48] Среда.
[50:39] Сильная шея - это больше, чем просто привлекательная эстетика.
[57:13] Четверг.
[57:28] Пятница.
[58:36] Суббота.
[59:29] Краткое описание того, как эти дни сочетаются друг с другом.
[1:05:14] Скандинавские локоны для мальчиков и девочек.
[1:08:08] Сведение к минимуму наложений шин на голени.
[1:10:55] Вы говорите “отжимание от подошвы“, я говорю “подъем икр сидя“.
[1:13:56] Плоскостопие, Табата и самоподготовка.
[1:15:41] Святая троица из набора сна Эндрю один.
[1:20:36] Чем первая половина вашего дня должна отличаться от последней.
[1:22:46] Голландские велосипеды или бюст.
[1:24:21] Добавка Омега-3 вызывает тошноту.
[1:26:24] Дозировка EPA, масло Карлсона в овсянке и суши.
[1:27:49] Преимущества EPA.
[1:28:14] Как EPA (и, в целом, пища) влияет на настроение.
[1:33:21] Достаточно ли ты ешь натто и болгарского йогурта?
[1:35:47] Родиола розовая.
[1:40:57] Тонгкат Али и Фадоджа Агрестис.
[1:42:50] Да, мужчины тоже зависят от эстрогена.
[1:44:43] Тонкая настройка фертильности (и, косвенно, жизненной силы).
[1:53:13] Преимущества дневного приглушения света.
[1:55:03] Взлеты и падения самоудовлетворения в современную эпоху.
[1:58:40] Оптимизация здоровья своего репродуктивного материала.
[2:03:31] Ваш смартфон стерилизует вас?
[2:09:21] Уроки, извлеченные из ЭКО.
[2:16:05] Последствия употребления более двух рюмок в неделю.
[2:17:24] Кокаин? Просто скажи “нет“.
[2:19:01] Опасения по поводу каннабиса.
[2:28:35] Меняю мнение о психоделиках.
[2:35:26] Сбор средств на исследования с помощью премии Huberman Lab premium.
[2:39:05] Клинические психоделические переживания Эндрю.
[2:47:48] Напоминание о том, что не стоит доверять уличным наркотикам, дети.
[2:48:56] Захватывающее, кажущееся бесконечным применение исследований психоделиков.
[2:55:35] Прощальные мысли.
1 view
1305
406
9 hours ago 00:03:48 1
Подсказка, которую многие пропустили в самом начале “Острова проклятых”
1 day ago 00:00:00 1
Узница башни 🎧📚 Борис Акунин. Детектив. Аудиокнига. Части 6-10.
4 days ago 00:08:48 1
Сверхмарафонец: Как Воспитать Силу Воли | Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман
4 days ago 00:18:31 1
Нейробиолог: Как Получить Бесконечную Мотивацию? Эндрю Хуберман про Привычки
5 days ago 00:00:00 1
Узница башни 🎧📚 Борис Акунин. Детектив. Аудиокнига
1 week ago 00:00:00 1
Записки Шерлока Холмса 🎧📚 Дэвид Маркум. Дело о втором шансе. Рассказ. Детектив. Аудиокнига
1 week ago 01:33:01 1
Шерлок Холмс и дело о крысе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Окончание. Главы 19-22. Эпилог. Детектив
2 weeks ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс возвращается в Лондон 🎧📚 Филип Дж. Карраэр. Дело об убийстве Чарльза Базиана. Детектив.
2 weeks ago 00:02:07 1
* free for profit * plugg type beat - *ereve* / prod. andrew jenks +++
3 weeks ago 01:10:51 1
Шерлок Холмс и дело о крысе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 16-18. Детектив. Аудиокнига
3 weeks ago 00:00:00 1
Цитадель. Роман. Часть 2. Чтение у камина
3 weeks ago 00:00:00 1
Цитадель. Роман. Часть 1. Чтение у камина
3 weeks ago 01:25:16 1
Шерлок Холмс возвращается в Лондон 🎧📚 Филип Дж. Карраэр. История внештатного сотрудника Бейкер-стрит
4 weeks ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и дело о крысе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 12-15. Детектив. Аудиокнига
4 weeks ago 00:03:06 1
Зловещая Шестёрка - ОТМЕНЁННЫЙ ФИЛЬМ. ПОЧЕМУ НЕ ВЫШЕЛ И О ЧЁМ БЫЛ?
4 weeks ago 00:08:01 1
Человек-Паук 4 - КОГДА ВЫЙДЕТ И О ЧЁМ БУДЕТ ФИЛЬМ ОТ МАРВЕЛ?
4 weeks ago 01:40:36 1
Шерлок Холмс возвращается в Лондон 🎧📚 Филип Дж. Карраэр. Траурный поезд. Рассказ. Детектив
4 weeks ago 00:15:26 1
CIA Spy: “Meditation Doesn’t Work” - How To Quickly Erase Fear, Anxiety & Stress | Andrew Bustamante
4 weeks ago 01:17:49 1
Человек-Паук: ЧТО ВЫРЕЗАЛИ ИЗ ВСЕХ ФИЛЬМОВ О ПАУКЕ? УДАЛЁННЫЕ СЦЕНЫ, КОНЦЕПТЫ И ДИЗАЙНЫ
1 month ago 01:25:50 1
Шерлок Холмс и дело о крысе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 9-11. Детектив. Аудиокнига
1 month ago 01:31:29 1
Шерлок Холмс возвращается в Лондон 🎧📚 Филип Дж. Карраэр. Лечебница в Линкольншире. Рассказ. Детектив
1 month ago 00:13:20 1
40 000 НЕЙРОНОВ В СЕРДЦЕ - СЕНСАЦИЯ О КОТОРОЙ МОЛЧАТ
1 month ago 00:25:48 1
Эндрю Тейт против Пирса Моргана | полная версия
1 month ago 00:00:00 1
Шерлок Холмс и дело о крысе 🎧📚 Дэвид Стюарт Дэвис. Роман. Главы 5-8. Детектив. Аудиокнига