Модуль 1 Занятие 1

Этот курс по хатха-йоге для тех, кто никогда не занимался йогой и готов начать. Мы будем заниматься физическим аспектом: укреплять спину, разрабатывать тазобедренные суставы, раскрывать грудной отдел, прорабатывать шею и тп. И с самых первых занятий мы будем заниматься внутренним аспектом: учиться уводить внимание внутрь, учиться медитации и отслеживать тонкие ощущения в теле. Такой подход даст возможность переносить йогу с коврика в повседневную жизнь и пользоваться древними методами уравновешивания своей психики. Мы будем учиться объединять наше тело, сознание и энергию, чтобы прийти к целостности. После каждого занятия вас ждет домашнее задание, которое настоятельно рекомендую выполнять до прохождения следующего урока. Это первое занятия первого модуля курса для новичков. Всего в курсе три модуля. На первом занятии: 1. Учимся уводить внимание с внешних объектов на внутреннее состояние. 2. Пранаяма*. Разбираем и практикуем “Брюшное дыхание“. Учимся вырав