❌ Хватит делать Фронтальные приседания так!

В этом видео я показываю технику фронтальных приседаний с гантелью. Это упражнение прекрасно подходит для накачки квадрицесов, ягодичных мышц, внутренней части поверхности бицепса, а также группу мышц подколенной части. Упражнение выполняется с гантелью одновременно удерживая её двумя руками перед собой на уровне плеч. Стабилизировав гантелью и руки в одном положении вы целенаправленно задаете тон всему упражнению. Держите спину прямой - это ключевой момент упражнения. Обратите внимание на технику: 1) Нельзя закидывать рывком спины гантель (делайте плавно) 2) Нельзя прогибать спину и скруглять плечи 3) Не стоит поднимать гантель выше головы 4) Не сводите колени внутрь 5) Не перекладывайте центр тяжести в колени 6) Не смещайте давление с пяток на мыски Вес подбирайте в зависимости от силовых возможностей, но в пределах от 60 до 80 процентов от максимального, так, чтобы не было нарушений по технике выполнения. Количество повторений 10-15 в серии, количество серий 3-4. Отдых между сериями до 60 секунд. Канал Телеграм #спорт #тренировки #фитнес #здоровье #зож Музыка HoliznaCC0 - Ancient Memories .. Сайт Лицензия