КАК РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ 10 КРУТЫХ СОВЕТОВ ЗДОРОВЫИ СОН И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге 10 советов, которые помогут просыпаться бодрым и полным энергии, а также обеспечат хороший ночной сон: Пить воду натощак — начинай утро с стакана воды, чтобы разбудить организм и ускорить обмен веществ. Принимать фрукты и витамины — ешь разнообразные фрукты и принимай витамины для поддержания энергии и общего самочувствия. Не использовать перед сном телефон — избегай экранов за час до сна, чтобы не нарушать выработку мелатонина. Не переедать — ужин должен быть легким и за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Меньше сахара — ограничь потребление сладкого, чтобы избежать скачков сахара в крови и улучшить качество сна. Прогулка за 1 час до сна — лёгкая вечерняя прогулка помогает расслабиться и подготавливает организм к ночному отдыху. Проветривать помещение — обеспечивай свежий воздух в спальне для комфортного сна. Меньше кофе — избегай кофеина после обеда, чтобы не мешать засыпанию. Меньше алкоголя — ограничь употребление алкоголя, чтобы не нарушать циклы сна. Ложиться спать раньше — соблюдай режим сна, ложись и просыпайся в одно и то же время каждый день для улучшения качества отдыха. Следуя этим советам, ты сможешь просыпаться бодрым и сохранять энергию на весь день! После хорошего сна можно заниматься активными видами спорта. Например, бег, плавание и т.д. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)