ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайд
1. Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки - именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: “как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе“ Толмачева/Козлов.
. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
. “Помощь друга“: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения “ну и что“ и “а зато“ - “ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?“)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
125
24
1 month ago 00:01:00 1
3 признака серьёзных отношений #отношения #психология
1 month ago 00:00:58 1
Сделай его счастливым #любовь #психологияотношений #счастье
1 month ago 00:05:07 1
Крутые Приемы с iPhone… о Которых Многие НЕ ЗНАЮТ
1 month ago 00:17:25 1
Сокрушайте Негативные Мысли и ОСОЗНАЙТЕ Свою Силу! Луиза Хей
1 month ago 00:28:19 1
Депрессия и самооценка - Жак Фреско
1 month ago 01:15:06 1
Мифы про мужские измены, женскую верность и крепкий брак. Психолог Илья Шабшин
1 month ago 00:15:26 1
Сильнейшие Аффирмации для Женственности, Сексуальности и Уверенности в Себе!
1 month ago 01:21:23 1
ВАСИЛИЙ ШУРОВ. Мозг или мусор: Как развлечения в 20 портят жизни навсегда
1 month ago 00:01:00 1
Женское достоинство и гордость #психология #отношения
1 month ago 00:00:41 1
Мантра Женской Силы, Красоты и Магнетизма Ади Шакти | Mantra For Daily Prayers #мантра #mantra #топ
1 month ago 00:05:19 1
Как быстро читать книги БЕЗ скорочтения - Как правильно читать и прочитать книгу за 20 минут
1 month ago 00:00:59 1
Почему мужчина должен говорить эти слова? #психология #мышление
1 month ago 00:14:51 1
Психосоматика: ЭТИ ЭМОЦИИ - причины физических болезней
1 month ago 01:12:50 16
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: как ее распознать, что с ней делать и зачем быть эгоистом? | Анетта Орлова
1 month ago 00:01:00 1
Почему 90% мужчин не хочет серьёзных отношений? #психология #отношения
1 month ago 00:15:33 1
“Дано мне тело“-5. Психолог Ирина Соловьева о достоинстве и самоуважении.
1 month ago 00:00:52 1
Как выйти замуж после 35 лет? #отношения #психология #хочузамуж
1 month ago 00:03:49 1
10 убийц мозга, делающих тебя тупым – Что убивает и разрушает мозг НЕ давая понять как стать умным
1 month ago 00:11:44 1
Мощная Медитация на Здоровую Самооценку | Prostoyar - простосияй
1 month ago 00:10:13 1
💜ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ#любисебя#полюбитьсебя#самоценностьженщины#терапияонлайн#коучинг
1 month ago 01:38:09 1
Без ЭТОГО ребенок НЕ вырастет здоровым! Нейропсихолог про режим, гаджеты и задержку речи
1 month ago 00:25:43 1
Эфирные масла для восстановления надпочечниковой усталости
1 month ago 00:17:46 1
Неочевидные признаки низкой самооценки. Разбор от психолога
1 month ago 00:12:29 1
Комплексная травма - жизнь на ручнике. Часть 3. Как травма проживает нашу жизнь за нас.