Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли! Растяжка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ с Мариной Костровой

✅ Записаться на онлайн курс: Продольный шпагат без боли для новичков. Лучшие упражнения для шпагата и мягкая растяжка для начинающих! Привет друзья! Сегодня у нас растяжка для начинающих на продольный шпагат и я покажу Вам только самые лучшие упражнения для шпагата. Мы будем работать с растяжением мышц по задней поверхности бедра и мобилизацией тазобедренного сустава. Эта тренировка подойдёт всем кто считает себя “деревянным“ и никогда ранее не занимался растяжкой! Во время выполнения тренировки на продольный шпагат у Вас не должно ничего тянуть и не должно быть больно. Все упражнения выполняем в своей зоне комфорта и следим за дыханием! 0:00 Тренировка на продольный шпагат без боли 0:44 Правила безопасности 1:29 Что понадобится для тренировки? 2:14 Наклоны 5:17 Наклоны с наружной ротацией 6:48 Наклоны с внутренней ротацией 7:54 Растяжка ног 14:14 Выпады (правильная техника выполнения) 20:13 Наклоны вперёд 21:57 Наклоны вперёд с наружной ротацией 22:53 Другая сторона 24:54 Лучшее упражнение на продольный шпагат для начинающих 27:37 Заключение Пишите в комментариях понравилась ли Вам эта тренировка на продольный шпагат, все ли упражнения удалось выполнить и какие у Вас были ощущения после тренировки: чувствовали боль или нет? ✅ Также Вам может быть интересно: ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #продольныйшпагат #шпагатдляначинающих #шпагатбезболи #упражнениянашпагат #шпагатдома #шпагат #растяжкадляначинающих #растяжка #гибкость