Источники белка в здоровом рационе. Нутрициолог Мария Сафина. Птица, мясо, рыба, яйца, морепродукты.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Тайм-коды: 1. 00:00 Что такое белок? 2. 2:52 Можно ли набрать незаменимые аминокислоты из питания? 3. 3:26 Источники неполноценного белка; 4. 4:19 Усвоение растительного и животного белка; 5. 5:22 Азотистый баланс и несбалансированное питание; 6. 8:09 Зачем нам нужен белок: причина - следствие; 7. 11:00 Белок - это наши стены (метафора); 8. 12:50 Лучшие источники белка для здоровья; 9. 14:50 Источники белка: список; 10. 15:43 Молоко и молочные продукты; 11. 18:11 Сыры; 12. 21:28 Рыба и морепродукты; 13. 24:12 Яйца; 14. 26:41 Мясо птицы; 15. 29:06 Творог; 16. 30:01 Йогурты; 17. 31:00 Растительные источники белка. Крупы; 18. 34:21 Макаронные изделия; 19. 35:39 Орехи, семечки; 20. 38:06 Бобовые; 21. 41:08 Антнутриенты в растительных продуктах; 22. 42:10 Выводы: здоровье в разнообразии. Привет, ребята!;) Это видео об основных источниках белка животного и растительного происхождения, которые помогут вам сформировать свой здоровый рацион. Чтобы в организм поступал весь спектр незаменимых аминокислот, необходимо комбинировать в приемах пищи источники белка растительного и животного происхождения.Например, по Правилу Здоровой Тарелки: отварная курица перловая крупа свежие овощи или запеченная рыба гречневая крупа свежие овощи. Дополнительные материалы: Руководство “Источники Белка, Жиров и Углеводов“: Костный бульон: Как набрать белок из питания: Молоко и молочные продукты: Твердый сыр в рационе: Красное мясо: Омега-3 в рационе: Цикл видео о крупах: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: