Exercício Para Engrossar Panturrilha (Iniciante) - Como Treinar Em Casa

No Como Treinar Em Casa, moreno mostra um exercício para engrossar as panturrilhas em casa! Ideal para iniciantes. Posicione os pés na largura dos ombros. Mantenha os joelhos extendidos durante o movimento. Empurre o corpo para cima com a força das pernas. Empurre a ponta dos pés contra o solo e esprema a musculatura lá em cima! Deixe algongar ate tocar o calcanhar no chão! Faça 4 séries de 15 repetições, 3 x na semana sempre com um dia de descanso. Se inscreva no canal: