Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Выпады с гантелями 3х12-20 3. Жим гантелей сидя 3х12-20 4. Тяга горизонтального блока 3х12-20 5. Разведение ног в тренажёре 3х12-20 6. Сведение ног в тренажёре 2-3х12-20 7. Разводы с гантелями под углом вверх 2-3х12-20 8. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая)