Сгибание рук с гантелями стоя. Хват «Молот».

Упражнение: Сгибание рук с гантелями стоя. Хват «Молот». Целевые мышцы: бицепсы, двуглавая мышца плеча, плечевая, плечелучевая, круглый пронатор. Хват «Молот» позволяет лучше проработать нижнюю часть бицепса.