Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке.
Возьмитесь за прямую перекладину обеими руками и держите оба локтя согнутыми.
Примите нагрузку от веса и тяните штангу вниз, пока предплечья не станут параллельны земле.
Сохраняя хорошую осанку, толкайте штангу вниз, пока руки не станут прямыми.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Здоровье_костей #Локоть #Разгибание #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_веса #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_утяжеленная
2 views
62
3
3 weeks ago 00:01:07 1
Пьет мать что делать форум ⚪ Как выйти из пивного запоя ⭐
3 weeks ago 00:01:37 1
🍇 Похудение советы похудевших ☑ Если мало кушать можно ли похудеть
3 weeks ago 00:04:14 43
Силовая рама с верхней и нижней тягой,турником-мультихватом,тягой Т-грифа, дельта-машиной
3 weeks ago 00:03:22 458
Обзор Мотоцикла CFMOTO 650MT (ABS)
3 weeks ago 00:00:30 1
Уличный тренажер Тяга к поясу стоя Romana
3 weeks ago 00:01:07 1
КАПЛИ ОТ АЛКОГОЛИЗМА КОЛМЕ ЦЕНА КУПИТЬ В АПТЕКЕ ☑ БРАТ АЛКОГОЛИК ОТРАВЛЯЕТ ЖИЗНЬ ЧТО ДЕЛАТЬ
4 weeks ago 00:28:05 426
Пропало зрение? Лечение Миопии без операции. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 2
4 weeks ago 00:01:07 1
СКОЛЬКО СТОИТ АЛКОСТОП КАПЛИ В АПТЕКЕ ⚫ ТИБЕТСКАЯ МЕДИЦИНА ОТ АЛКОГОЛИЗМА 😎
4 weeks ago 00:01:07 3
ПСИХОТЕРАПЕВТ ЛЕЧЕНИЕ АЛКОГОЛИЗМА 🥃
4 weeks ago 00:07:21 2.2K
Жизнь без сахара что произойдет с вами ?
4 weeks ago 00:09:12 1.5K
КАК убрать тягу к еде на ночь, сладкому и ПЕРЕКУСАМ?
4 weeks ago 00:04:05 42
Обзор нового отопительного котла Куппер Эксперт
4 weeks ago 00:03:58 99
В Валдае мигрант из Таджикистана вооруженный ножом пришёл в школу № 2 со своим флагом и угрожал зарезать одноклассницу
4 weeks ago 00:03:49 220
Лучшая и худшая диета по версии ВОЗ
4 weeks ago 00:24:24 965
Коптилка холодного и горячего копчения в гараже своими руками, сколько это стоит
4 weeks ago 01:51:45 402.9K
Габар - самый опасный блогер / 50 вопросов
4 weeks ago 00:01:07 1
🥂 КАПЛИ COLME
4 weeks ago 00:01:07 2
ЛУЧШИЕ КАПЛИ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 🍾
4 weeks ago 00:01:37 1
🍣 ТАБЛЕТКИ ПОХУДЕТЬ ✔ БЕЗОПАСНЫЕ И БЕЗВРЕДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
4 weeks ago 00:01:07 1
Я алкоголик что мне делать
4 weeks ago 00:03:09 8
Range Rover 4.4 дизель: идеальный авто для эгоиста? Мой опыт
4 weeks ago 00:01:31 2
🔔 Помогите бросить курить в домашних условиях ☑ Как бросить курить маривану форум ⚪
4 weeks ago 00:01:07 1
🍸 Как самому вылечиться от алкоголизма ❗ Как мужу бросить пить 👌