Женский цикл и питание

✔ как питаться в разные фазы цикла, чтобы сохранить стройность или даже похудеть? ✔ как избежать срывов? ✔ как подготовиться к ПМС? ✔ как уменьшить болевые ощущения в первые дни менструации? ✔ как избежать анемии при интенсивной менструации? ✔ как уменьшить отёки в период ПМС? ✔ можно ли тренироваться во время менструации? ✔ каких положений лучше избегать во время полового акта при наступлении менструации?