VLOG 26 OUTDOOR CLIMBING GYM IN MOSCOW || самый большой скалодром в Лужниках

Всем кто хочет прокачаться, но не хочет ходить к тренерам! Я сделал проект на где я буду постить каждый месяц разное ОФП для вас! Подписавшись на него- вы поможете мне в развитие канала прокачаетесь сами! 5$ в месяц и вы получите базовое ОФП 10$ в месяц и вы получите план ОФП СФП 30$ в месяц и план на ОФП, СФП, ЛФК, мобилити и растяжка! Важно понимать, что там ОФП не для профессиональных спортсменов, а для любителей, кто лазает 6а-7б. Любое из упражнений, приведенных в плане вы можете делать в облегченном варианте или наоборот, в усложненном. К примеру, вам надо подтянуться 5 раз. Вы берете резинку, если не умеете или с доп весом подтягиваетесь. Мой Инстаграм: Патреон/Patreon: ​ - для развития канала! Мой Инстаграм/ My IG account : ​​ Мой Инстаграм с короткими видео/ My IG account with short videos: ​ Facebook: https