💊Сахарный диабет. Диета. Соленая рыба. Польза и вред. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ СОЛЕНАЯ РЫБА🐟 ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про соленую рыбу и ее влияние на сахар крови и массу тела.
Для того, чтобы говорить о соленой рыбе, нам важно понимать, какая именно это 🐟, т.к состав по белкам, жирам и углеводам будет сильно отличаться в зависимости от сорта рыбы.
Если мы рассмотрим разные сорта рыб, то да, ЖИРНОСТЬ будет разной.
Любая рыба- это БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ, который содержит большое количество белка и ПРАКТИЧЕСКИ НЕ СОДЕРЖИТ УГЛЕВОДЫ.
Так как рыба содержит белки и жиры и практически не содержит углеводы, то влияние на сахар крови у данного продукта нейтральное. Т.е с точки зрения сахара крови рыба- безопасный продукт.
Однако, в зависимости от количества жиров (источников энергии), на массу тела разные сорта рыб имеют различное влияние. Однако важно помнить, что в рыбе содержатся ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ (ОМЕГА-3 жирные кислоты), которые благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, кожу и работу иммунной системы.
Следующий важный компонент соленой рыбы- СОЛЬ.
Соль напрямую на сахар крови не влияет, однако соль (натрий) увеличивает скорость усвоения углеводов в кишечнике (глюкозо-натриевый транспортёр), т.е. при употреблении большого колиечства углеводов одновременно с большим количеством соли (если рыба пересоленая), мы увеличиваем скорость усвоения углеводов и скорость подъема сахара крови.
Ещё одна опасность употребления сильно соленой рыбы- влияние соли на АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ и на водный обмен. Избыток соли может задерживать воду, давать ОТЕКИ, прибавку веса и повышать артериальное давление.
🐟Поэтому РЫБУ ВЫБИРАЕМ СЛАБОСОЛЕНУЮ.
Теперь рассмотрим энергетическую ценность и содержание жиров в разных сортах слабосоленой рыбы:
КЕТА
Калорийность-184 ккал
Белки- 24 гр
Жиры-9,6 гр
Углеводы-0.0гр
ГОРБУША
Калорийность-169 ккал
Белки-22,1 гр
Жиры-9 гр
Углеводы-0.0гр
СЁМГА
Калорийность-202 ккал
Белки-22,5 гр
Жиры-12,5 гр
Углеводы-0.0гр
ФОРЕЛЬ
Калорийность-186 ккал
Белки-20.6 гр
Жиры-10,1 гр
Углеводы-0.0гр
СЕЛЁДКА
Калорийность-187 ккал
Белки-18,2гр
Жиры-12,8 гр
Углеводы-0.0гр
👉Как мы видим, наименее калорийная рыба кета, наименьшее количество жиров в горбуше.
Самое главное выбираем качественную домашнюю или покупную слабосоленую рыбу с маленьким количеством соли и при употреблении помним о количестве и влиянии соли на организм.
А какую рыбу любите Вы?
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 view
834
320
1 month ago 00:37:55 1
Все болезни от этого продукта! 😲 Самый вредный продукт в мире!
1 month ago 01:02:43 1
❤️ ДИАБЕТ: КАКОЙ САХАР УБИВАЕТ❓ Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:05:43 1
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
1 month ago 00:12:56 1
Хотите устранить сахарный диабет? Избавьтесь от жира в печени🙌
1 month ago 00:19:59 1
Проблемы с ПЕЧЕНЬЮ. ТЕМЫ НЕДЕЛИ | Доктор 24
1 month ago 00:06:15 1
Чем опасна НЕХВАТКА МЕДИ в организме? | Доктор 24
1 month ago 00:29:21 1
Сахар в норме БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Про диабет забудете, когда узнаете про этот метод
1 month ago 00:13:55 1
Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
1 month ago 00:09:58 1
💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:05:43 1
💊 Сахарный диабет. Как вылечить ДИАБЕТ? Терапия СД 1 и СД 2 типа. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:07:01 2
💊 Лечение ожирения. Саксенда и снижение веса, обзор препарата. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:06:14 1
Что обязательно должно быть в АПТЕЧКЕ? | Доктор 24
1 month ago 00:09:44 1
Обо ВСЕХ заболеваниях глаз и причинах в ОДНОМ видео 🙌
1 month ago 00:18:50 1
Лучшие рецепты! Как снизить сахар в домашних условиях?
1 month ago 00:09:07 2
💊ЛЕЧЕНИЕ 💊ОЖИРЕНИЯ.ЧЕМ ОПАСНА САКСЕНДА❓ Похудение и диабет Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
1 month ago 00:10:52 1
Почему бенфотиамин (жирорастворимый витамин В1) так важен?
1 month ago 01:01:44 1
❤️ ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ 💊 ПРЕПАРАТОВ? Прямой эфир. Эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:11:14 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:06:38 1
💊 КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ❓ КАК УЛУЧШИТЬ СОН❓ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова