Шикарная идея приготовления мяса! Готовлю 3 ужина без хлопот

Мои видео на Яндекс Дзен - Подпишитесь Сегодня отличные идеи блюд для ужинов! Рулеты на сковороде Фарш смешанный (филе куриного бедра/филе куриной грудки 1:1) 500 г Чеснок сушёный 1/2 ч л Овсяные хлопья длительной варки (панировочные сухари) 45 г Яйцо СО 2 шт Петрушка 5 г Паприка 1 ч л Соль Перец На 100 г 155 кКал 18,8/6,7/4,8 Выход 682 г Запеканка Кабачки 500 г Лук репчатый 100 г Рис «Жасмин» (любой длиннозерненый) 200 г Фарш смешанный (нежирная говядина/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) 200 г Морковь 50 г Чеснок 1 зубчик Итальянски травы 1/2 ч л Соль Вода 260 мл На 100 г. 94,3 кКал 5,3/1,2/15 Выход 1243 г Припущенные овощи Кабачки/цукини 350 г Помидоры Черри 200 г Чеснок 1 зубчик Оливковое масло 5 г Базилик зелёный (любая зелень) для подачи На 100 г 32,4 кКал 0,6/1,2/4,7 Выход 510 г Пирог с кабачками и луком Ржаная мука 120 г Кефир 2,5% (простокваша) 75 г Разрыхлитель 3 г Репчатый лук 350 г Растительное масло 15 г Кабачки/цукини 260 г Яйцо СО 1 шт Творог 5% 200 г Сметана 15% 150 г Соль Перец На 100 г 159,8 кКал 7,5/7,1/15,4 Выход 840 г