Что такое ДИАСТАЗ // ПРЕДПОСЫЛКИ диастаза // Как определить диастаз?
#диастаз #домик #тестнадиастаз #анастасиявольных
Диастаз — это «щель» «рытвинка» посередине живота из-за расхождения прямых мышц.
В первую очередь, диастаз это проблема рожавших женщин. Но вообще может быть как у нерожавших, так и у мужчин, и даже у детей, очень большие риски появления диастаза у людей с дисплазией соединительной ткани.
Предвестником диастаза может быть «домик» — появляющийся «холмик» на животе, выпячивание прямых мышц живота под нагрузкой.
Проверить у себя наличие или отсутствие «домика» или диастаза, можно следующим способом 👇
Исходное положение лежа на спине с согнутыми ногами в коленях. Приподнимаем голову, слегка сгибаясь и смотрим себе на живот.
Если появился выпирающий «холмик» посередине живота — это «домик», внутрибрюшной объем распределяется неправильно, прямая мышца живота пытается застабилизировать позвоночный столб, все мышцы кора (поперечная, косые мышцы живота, диафрагма, тазовое дно) работают несогласованно.
Если появилась «щель», и вы проваливаетесь пальцами рук в белую линию, она мягкая, рыхлая и не плотная, то это расхождение прямой мышцы живота, оно может быть от грудины до лобка (примерно выше на 2-2,5 см над пупком и ниже пупка).
Если живот остался плоским и компактным, весь кор в напряжении, пальцы не проваливаются, то все хорошо, включился внутренний блок.
0:00 - 0:00 — Что такое ДИАСТАЗ❗️ПРЕДПОСЫЛКИ диастаза❗️
0:00 - 0:00 — Как определить диастаз❓
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤 Коврик спортивный ARTMAT —
💥VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
##########
Внимание 👇
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
1 view
844
208
3 weeks ago 00:03:32 1
SAMITOV - Мира (Премьера/2024)
3 weeks ago 01:31:41 1
ВАДИМ САМОЙЛОВ о судьбе «Агаты Кристи», культуре протеста, патриотизме и поиске истины