Подготовка к московскому марафону

Я увлекаюсь горным туризмом и в 2014 мы с друзьями гуляли по Гималаям, в группе было два участника которые бегают,  наблюдая за ними я сделал вывод, что эти участники чувствовали себя лучше остальных. Легче переносили нехватку кислорода и выглядели выносливее. Тогда я понял - бег это то что мне нужно. Вернувшись домой, в ноябре я совершил первую пробежку при температуре -10. Я пробежал 15 км, это было ошибкой. Мой организм был возмущен и я болел три дня после этого. Весной 2015 года я вернулся к бегу и нача