как быстро накачать бицепс

Как быстро накачать бицепс ? Накачать бицепс - это можно сказать идея фикс, мекка начинающего в зале. Цель, сравнимая разве что с кубиками пресса :). Тысячи парней пытаются накачать бицепс в домашних условиях, на тренажерах в зале и...все безуспешно. Как же заставить расти бицулю ? Какие упражнения на бицепс лучшие ? Давайте как с этим разберемся !