Просто и эффективно! Упражнение на разогрев и растяжку мышц бедер, и коленных сухожилий

Просто и эффективно! Гибкость тела способствует продлению молодости! Очень важно включать в свою практику упражнения на гибкость. Глубокое выполнения асан, также зависит от гибкости вашего тела. Прежде чем выполнить например: ханумасану (поперечный шпагат), необходимо разогреть передние и задние мышцы бедер, подколенные сухожилия. Для этого можно выполнять простое, но очень эффективное динамическое упражнение. Переднюю ногу согните в колени под прямым углом. Заднюю ногу вытяните назад, на сколько позволяет ваше тело, стопу можно положить на коврик или поставить на пальцы. Важно! Вес тела не на колени задней ноги, а немного выше, если колену жестко, то подложите под него свернутое одеяло. Руки под плечами, прямые, упираются на ладони или пальцы кистей. Если руки тяжело держать на коврике, используйте пропсы (спортивные блоки). Шея продолжает линию позвоночника. Выполняем динамику, без резких рывков; используя тазобедренные суставы. При движении вперед, слега проворачиваем тазобедренные суставы и разворачивае
Back to Top