Просто и эффективно! Упражнение на разогрев и растяжку мышц бедер, и коленных сухожилий
Просто и эффективно!
Гибкость тела способствует продлению молодости!
Очень важно включать в свою практику упражнения на гибкость. Глубокое выполнения асан, также зависит от гибкости вашего тела.
Прежде чем выполнить например: ханумасану (поперечный шпагат), необходимо разогреть передние и задние мышцы бедер, подколенные сухожилия. Для этого можно выполнять простое, но очень эффективное динамическое упражнение.
Переднюю ногу согните в колени под прямым углом. Заднюю ногу вытяните назад, на сколько позволяет ваше тело, стопу можно положить на коврик или поставить на пальцы. Важно! Вес тела не на колени задней ноги, а немного выше, если колену жестко, то подложите под него свернутое одеяло.
Руки под плечами, прямые, упираются на ладони или пальцы кистей. Если руки тяжело держать на коврике, используйте пропсы (спортивные блоки). Шея продолжает линию позвоночника.
Выполняем динамику, без резких рывков; используя тазобедренные суставы. При движении вперед, слега проворачиваем тазобедренные суставы и разворачивае
131 view
1205
377
2 months ago 00:07:18 1
#6классрусскийязык #онлайнуроки 6 класс - Русский язык - Простой и сложный план текста.
2 months ago 00:11:54 1
✅ ЛАМИНАТ НА СТЕНЕ | ПРОСТОЙ, БЫСТРЫЙ И ДЕШЕВЫЙ СПОСОБ | КАК ЗАКРЕПИТЬ ЛАМИНАТ К СТЕНЕ СВОИМИ РУКАМИ
2 months ago 00:00:00 1
Давненько Warface не было | Век Живи
2 months ago 00:08:01 1
КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ ЗА 5 МИНУТ от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
2 months ago 00:00:43 1
они любили друг друга...
2 months ago 00:00:00 1
НАТИСК / МИР ТАНКОВ
2 months ago 00:22:38 1
Владимир Путин: Антихрист или просто лидер? Шокирующая правда, которую скрывают
2 months ago 02:51:06 1
Простое глубинное введение в самоисследование от Шри Муджи
2 months ago 00:03:21 1
Моя девочка, обещай мне быть сильной... (Послание тебе, моя девочка) ()
2 months ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
2 months ago 00:58:35 1
Кто последний вытерпит ВСЕ испытания! Игры Габара! Чемпионат страны! МОСКВА!
2 months ago 00:06:22 1
Желе из красной смородины за 20 минут.
2 months ago 00:03:14 1
Скала Красный камень | Уральские горы | Кизел
2 months ago 00:05:26 1
ВАЛЕРИЙ СЁМИН ❤️ Один день в Сочи. Август 2024 года ❤️ Очень красиво!
2 months ago 00:01:09 1
Набор для блондинок от Фаберлик. Шампунь для нейтрализации волос. Идеальный блонд легко!
2 months ago 00:00:23 1
Инновационный маркер с нанокраской #дизайн #интерьер
2 months ago 00:06:10 1
NENSI / Нэнси - Дым Сигарет с Ментолом (Official Studio AVI) 1993
2 months ago 00:55:37 1
#18 МАСТЕР-КЛАСС ФРУКТОВЫЙ НАТЮРМОРТ. Как нарисовать фрукты маслом | Андрей Бельчев
2 months ago 00:02:59 1
Султан Лагучев - Горький вкус | Премьера клипа 2021
2 months ago 00:09:26 1
Domowy ser, bardzo prosty i pyszny, w 3 smakach, z kilku składników #serdomowy #nakanapki #przekąski