Сергей Шелестов отвечает: Малоповторка или многоповторка, что лучше на диете и на массе!

Интернет магазин . Давайте разберемся, что лучше: много повторений одного упражнения до сильной усталости, или же минимальное необходимое повторение этого же упражнения, и в каких случаях. Итак, как же нужно заниматься, чтобы не навредить своему организму: Если вы хотите нарастить мышечную массу, то упражнения должны повторяться до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость в мышцах. Обычно в таких случаях делается несколько подходов. Если вы интенсивно работаете на мышечную массу, не забывайте делать отдых и чередовать упражнения (в них должны быть задействованы разные группы мышц). При такой тренировке вы ни в коем случае не должны быть на диете, иначе будет происходить истощение организма, что негативно отразится на вашем здоровье. Если же вы просто хотите привести себя в форму и сбросить лишний вес, диета может совмещаться с тренировками. Но в этом случае тренировки не должны быть изматывающими, зачастую они состоят из упражнений на статику, например, вы можете выполнять разли