Священные правила для роста мышечной массы

Их всего 7: 1. Ешьте не менее пяти раз в день, каждые два-три часа. 2. Сосредоточьтесь на базовых движениях. 3. Не делайте больше 20 рабочих подходов за тренировку. 4. Не тренируйтесь больше чем два дня подряд. 5. Принимайте углеводно-белковую пищу после каждой тренировки. 6. Сделайте перерыв после четырех - шести недель тренинга высокой интенсивности. 7. Сон.