Как поддерживать свою мотивацию и снова не закурить?
Для поддержания мотивации и предотвращения срывов, когда вы хотите снова закурить, можете следовать этим советам:
- Фиксируйте свои успехи:
- Записывайте дни, которые прошли без курения, и отмечайте каждую победу.
- Создайте визуальные напоминания:
- Используйте постеры или заметки с мотивационными цитатами и вашими целями, размещая их на видных местах.
- Имейте план действий на случай соблазна:
- Подумайте заранее, как вы будете реагировать, если возникнет желание закурить. Например, переключите внимание на другое занятие.
- Развивайте здоровые привычки:
- Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и уделяйте внимание саморазвитию – это поможет отвлечься и улучшить общее состояние.
- Поддержка окружающих:
- Делитесь своими успехами и трудностями с друзьями или семьей. Их поддержка важна.
- Изучайте свои триггеры:
- Обратите внимание на ситуации, которые вызывают желание закурить. Постарайтесь избегать их или найдите способы справляться с ними.
- Практикуйте самосострадание:
- Не ругайте себя за слабости. Помните, что это естественный процесс, и важно двигаться дальше, а не сдаваться.
- Наградите себя:
- Установите небольшие цели и отмечайте их выполнением, награждая себя приятными бонусами.
Каждый день без курения — это шаг к лучшему здоровью и качеству жизни!
#ВыпускайПарНеЧерезДым
4,160 views
66
13
4 weeks ago 01:00:29 4
4 ВОПРОСИТЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
4 weeks ago 00:05:58 3
ОПТИМИЗАЦИЯ ФАЙЛОВОГО ПРОСТРАНСТВА В АМО СРМ 5 СПОСОБОВ
4 weeks ago 00:03:22 2
ПОЛЕЗНЫЕ ФУНКЦИИ В АМО СРМ
4 weeks ago 01:07:08 3
[Samsebeskazal Denis] Пешком через весь Бруклин. Часть 2 | Нетуристический Нью-Йорк
4 weeks ago 01:35:09 1
[Samsebeskazal Denis] Пешком через весь Бруклин | Нетуристический Нью-Йорк
4 weeks ago 00:01:19 1
Всем мамам посвящается
4 weeks ago 00:09:42 5
Как настроить защищенную идентификацию на базе считывателей Sigur
4 weeks ago 00:00:58 1
Шейх Тамир в эфире Радио Sputnik назвал Зеленского “Зен Ладеном“:
4 weeks ago 01:37:21 6
Принцесса
4 weeks ago 00:01:48 1
Мама всегда рядом: жительница Буинска поддерживает ребят, которые отправились добровольцами на СВО
4 weeks ago 00:01:48 254
Жительница Буинска поддерживает ребят, которые отправились добровольцами на СВО
4 weeks ago 00:01:39 95
С Днем Матери!
4 weeks ago 00:01:17 1
Мамы российских солдат, участвующих в спецоперации, принимают поздравления с Днем матери
4 weeks ago 00:09:19 172
Фильм Кочевники-оленеводы Ямала 2024
4 weeks ago 00:01:50 1
Трейлер с анонсом даты выхода игры Astrometica!
4 weeks ago 00:26:25 1
Профессор Наоми Вулф РАСКРИТИКОВАЛА фашистскую цензуру
4 weeks ago 00:03:55 63
Видео от МАОУ “СОШ №1 г.Немана“
4 weeks ago 00:02:14 4
Windhawk - инструмент для настройки Windows на основе модов
4 weeks ago 06:27:28 174
Исчезновение. Детектив. Франция. 2015.
4 weeks ago 00:04:30 5.1K
День матери в Подмосковье: как поддерживают многодетные семьи
4 weeks ago 01:08:50 16
(12:15) Заключительный день форума «Семь Колосьев»: опыт, знания и новые горизонты
4 weeks ago 01:34:10 10
Ori and the Blind Forest💥Прохождение 💥 ЧАСТЬ 3
4 weeks ago 00:02:16 1
Адский юмор
4 weeks ago 00:01:04 62
2 года назад в боях за Артёмовск, спасая раненого боевого товарища, трагически погиб 18-летний харьковчанин Илья Гаманин