Как научиться отжиматься?

Музыка Yule - Lost Программа тренировок (если вы можете отжиматься менее 10 раз) 1.Отжимания на максимум 4 подхода 2.Негативные отжимания 4 подхода на максимум 3.Отжимания от возвышенности 4 подхода на максимум 4.Отжимания с колен 4 подхода на максимум Программа тренировок (если вы не можете отжаться ни разу) 1.Негативные отжимания 4 подхода на максимум 2.Отжимания от возвышенности 4 подхода на максимум 3.Отжимания с колен 4 подхода на максимум