ИДЕАЛЬНЫЙ ОВОЩНОЙ ОМЛЕТ 🍳 Питайся правильно!

Сегодня вы узнаете идеальный рецепт овощного омлета, который можно смело есть даже вечером. За 15 минут мы получим сытный, полезный и низкокалорийный омлет. Нам потребуется взять: - 2 яйца - Йогурт: 50 гр - Брокколи: 100 р - Репчатый лук - Чеснок - Помидоры черри: 5 штук - Болгарский перец: 120 гр - Укроп - Соль и перец Все овощи и зелень необходимо хорошенько промыть. Лук чистим, нарезаем полукольцами, измельчаем чеснок. Начинаем обжаривать лук с чесноком на небольшой сковородке. Сюда же добавляем брокколи, болгарский перец, помидоры черри. Накрываем крышкой и тушим 5 минут. В миску разбиваем 2 яйца, добавляем йогурт, соль и перец. Заливаем яичной смесью овощи, снова закрываем крышкой и доводим до готовности еще 5 минут. Готовое блюдо посыпаем свежей зеленью. Всего здесь мы получим примерно 16 гр белка, 12 гр жиров и 20 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 250 ккал. Всё блюдо весит 450 гр, и на 100 гр здесь приходится 3,5 гр белка, 2,5 гр жиров и