Почему вы не худеете И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете Есть одна к
Почему вы не худеете?
И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете
Есть одна коварная вещь, которую все считают нормальной и хорошей. И даже обязательной для худеющих!
В большинстве случаев именно она стопорит процесс…
Это перекусы.
До середины 90-х — двухтысячных годов и понятия-то такого не было в России. Традиционно люди ели три раза в день.
А потом стали считать, что если человек весь день жует «правильную» еду, то ему легче сбросить вес.
Ну, возможно, для людей с высокой физической активностью и сторонним соблюдением диеты это и актуально. Для обычных же людей эти идеи принесли больше вреда, чем пользы.
Проблема перекусов номер один.
Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь. Инсулин блокирует жиросжигание. Это просто аксиома. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что съели.
Некоторые продукты повышают инсулин сильнее и на более длительное время, чем другие. У них высокий инсулиновый индекс.
Проблема перекусов номер два.
Когда мы едим пять-шесть раз в день и каждый раз заставляем поджелудочную железу выделять инсулин, клетки организма постепенно теряют к нему чувствительность.
Развивается инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям.
Проблема перекусов номер три.
Когда инсулин резко подскакивает из-за продукта с высоким инсулиновым индексом, — чай с молоком и печеньем или конфеткой считается, — потом он так же резко падает вниз.
Как мы это чувствуем?
Зверским голодом. Руки дрожат, голова кружится, аппетит неукротимый. Ещё в таких случаях говорят, что сахар упал.
Конечно, голод заставляет перекусывать ещё и ещё, есть больше и больше.
Удержаться в рамках диеты становится очень сложно. Против гормонов сила воли легко пасует.
Здоровому человеку достаточно есть три раза в день. А если уж голод настиг, пусть вашим перекусом будет продукт с низким инсулиновым индексом.
А вы перекусываете?
Подробнее:
Сегодня 3 февраля отмечается 11 праздников.
Международный день нежности
Всемирный день борьбы с н...
Полностью:
2 views
11
5
2 weeks ago 00:22:39 1
Откуда берутся гастриты, изжога и рефлюкс. Как мы разрушаем защиту желудка. Соляная кислота.
2 weeks ago 04:03:13 1
Япония и Россия: что общего между Сахалином и Хоккайдо | Заброшки, богатые рыбаки, истории людей
2 weeks ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 weeks ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
2 weeks ago 00:19:27 1
Почему нельзя звонить и писать человеку энергетическому вампиру
2 weeks ago 00:17:34 1
САМОКАТЧИКИ - как же вы БЕСИТЕ!
2 weeks ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
2 weeks ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 weeks ago 00:08:50 1
ОБРАЩЕНИЕ К РОССИЯНАМ ИЗ УКРАИНЫ
2 weeks ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
2 weeks ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
2 weeks ago 00:15:47 1
Их казнили как свидетелей. Почему в Польше так презирают Кремль? | Разборы
2 weeks ago 00:08:54 1
Что скрывает МРТ головного мозга
2 weeks ago 00:05:58 1
Почему Нарциссы Безжалостно Бросают Близких Людей без Всяких Сожалений? #нарциссизм #нарциссбросил
2 weeks ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
2 weeks ago 00:00:47 1
КАК ПОДЕЛИТЬ ГРАНИЦЫ УЧАСТКА С СОСЕДЯМИ?
2 weeks ago 00:14:29 1
Стрельба в офисе Wildberries | 90-е не уходили? (English subtitles) @Max_Katz
2 weeks ago 00:21:19 1
Почему американцы обожают Трампа
2 weeks ago 00:01:00 1
Как заставить клиентов покупать дороже? Немецкий эксперимент с ценами! #продажи #нейрокибернетика
2 weeks ago 00:00:41 1
Медведев пенсионерам в Крыму: “Просто денег нет...Но вы держитесь!“
2 weeks ago 00:42:14 1
По соображениям гуманности - Летающие бомбы
2 weeks ago 00:47:39 1
Толкование на Евангелие дня 20 сентября 2024 года
2 weeks ago 01:41:47 1
Артур Смольянинов: «Вся его жизнь — это спецоперация» // «Скажи Гордеевой»
2 weeks ago 00:21:06 1
Причины и Лечение ЗАПОРА у взрослых. Чем и как лечить запор, таблетки и свечи от запора