5 упражнений для спины без инвентаря. Тренировка за 7 минут. Фитнес дома

Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО к нашему 14-дневному фитнес-вызову “Пятиминутки Стройности“ Для тренировки мышц спины лучше всего использовать гантели или другие утяжелители. Но сегодня мы сделаем тренировку за 7 минут и нам не понадобится никакой инвентарь! Всего 5 упражнений, каждое из которых будем выполнять по минуте! Тренировку можно выполнять как дома, так и в любом другом месте, где вы найдёте немного места и стену. Тренировка подойдет как для начинающих (возможно вам понадобятся адаптации), так и для среднего уровня. План тренировки/ таймкоды: 00:00 Начало 00:09 Разминка 01:10 Упражнение 1 - жим локтями от стены 02:10 Упражнение 2 - планка 03:10 Упражнение 3 - круги руками 04:10 Упражнение 4 - обратная планка с широко поставленными руками 05:10 Упражнение 5 - жим в планке 06:10 Заминка 💪 ВЫЗОВ ОТЖИМАНИЙ: скачайте БЕСПЛАТНО план тренировок для своего уровня здесь - ⏱️ БЕСПЛАТНЫЙ Челлендж “пятиминутки стройности“ 14 дней: