Как НАКАЧАТЬ НОГИ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ ⚡ (в тренажерном зале) КИР

Сегодня мы будем качать ноги без приседаний в тренажерном зале и разберем 4 лучших упражнения для прокачки ног, используя которые, мы снизим нагрузку на наш позвоночник и коленные суставы. В начале сделаем разгибание голени в тренажере для того чтобы предварительно нагрузить наш квадрицепс ( это позволяет снизить не нужную нагрузку на наши связки, суставы и позвоночник в дальнейшем), далее будет тренажер жим ногами в 5 ти подходах, упражнение на икры с собственным весом ну и в завершении сгибание голени в тренажере. Это основные тренажеры на ноги, которые достаточно просты в освоении, и при этом очень эффективны. Вывод : для того, чтобы накачать ноги можно обойтись без приседаний, снизив нагрузку на суставы и позвоночник Друзья всем спасибо ! Ставьте лайк, пишите комментарий, подписывайтесь - это создаст стимул снимать для вас больше видео Яндекс Дзен: ВК : Ютуб :